A avaliação física é um importante processo no treinamento esportivo ou na prescrição de exercícios físicos para saúde ou estética. Quanto maior o número de informações que o professor tiver do seu aluno, mais personalizada será a planilha de treinos. O profissional de Educação Física poderá identificar possíveis fatores de risco para o desenvolvimento de doenças e auxiliar a estabelecer metas para o aluno avaliado a partir da identificação dos déficits apresentados, seja para melhorar o condicionamento físico, o desempenho esportivo e reduzir peso ou percentual de gordura, nunca se esquecendo dos objetivos impostos (e necessários) pelo aluno.
Por meio da avaliação, o profissional terá parâmetros para identificar a melhor atividade para o aluno e a intensidade e frequência desses exercícios para que se trabalhe dentro da zona de treinamento individual.
Para que uma avaliação física seja bem feita é necessário utilizar critérios e protocolos bem selecionados, fornecendo dados quantitativos e qualitativos que indiquem, através de análises e comparações, a real situação em que se encontra o avaliado.
Mas não basta apenas uma avaliação física. O correto é que o aluno faça periodicamente a reavaliação, permitindo uma comparação para que o Educador Físico possa acompanhar o progresso do avaliado com precisão, sabendo se houve evolução positiva ou negativa. Com isso, é possível reciclar o programa de treinamento e estabelecer novas metas.
Vale ressaltar que uma rotina de exercícios eficaz é aquela que é combinada corretamente com a duração e intensidade dos esforços que a atividade exige, levando em consideração as condições e necessidades de cada um diagnosticadas na avaliação. Quando os exercícios são praticados de maneira correta, há menor probabilidade de ocorrer acidentes, lesões ortopédicas, reduz-se o risco de precipitação de acidentes cardiovasculares e outros desgastes indevidos.
A Assessoria Esportiva Douglas Penteado, preocupada com a saúde e bem estar de seus alunos tem profissionais altamente capacitados para aplicar a avaliação física de modo correto e competente para cada modalidade.
Clique aqui e agende sua avaliação física
Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.
O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade.
Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.
E nossos músculos, que são responsáveis pelos nossos movimentos, possuem, entre outras características importantes, a elasticidade, que lhes permite voltar ao tamanho normal depois de alongados.
Entretanto, devido à vida sedentária, posturas inadequadas, estresse diário e a não realização de alongamentos, o ser humano pode ter estruturas do corpo comprometidas pelo desalinhamento ou sobrecarga que sofrem. Com os músculos tensos ou encurtados, não haverá amplitude normal de movimentos, nem uma boa circulação sangüínea, além de causar desconfortos e até dores.
Isso mostra a importância de realizarmos alongamentos com freqüência, entretanto, mais importante do que realizá-los, é fazê-los de maneira correta.
Os alongamentos são fáceis, mas quando realizados de forma incorreta podem, na realidade, fazer mais mal do que bem.
Por esses motivos, a Assessoria Esportiva Douglas Penteado preparou aulas especiais de alongamento, estas vem acompanhadas de técnicas de relaxamento que permitem um contato maior com o corpo, amenizando dores, aumentando sua flexibilidade em busca de uma melhor qualidade de vida.
Clique aqui e veja nossos horários de aulas de alongamento
É uma modalidade esportiva predominantemente aeróbica e que mais ganhou adeptos de várias idades e condicionamento físico ao longo dos últimos anos. A aula se resume em bicicleta ergométrica e sala de ginástica, mas, ao contrário de simplesmente pedalar, o spinning possui variações de força e muita velocidade, variando a frequência cardíaca e respiratória. É um programa de exercícios que simula percursos como se fosse fazer trilha com mountain bike. Porém, ainda há outro grande diferencial no spinning: a empolgação e o ritmo. Enquanto pedalamos, a música alta, animada e empolgante, nos estimula e entusiasma a pedalar com mais vontade e intensidade, aumentando ainda mais a queima de gordura.
Clique aqui e veja nossos horários disponíveis para Bike Indoor
Quer começar uma atividade física, mas não sabe qual é a ideal para você? Entre caminhada e corrida, ficou na dúvida sobre qual a melhor? As duas são excelentes formas de manter o corpo trabalhando, mas seus benefícios e recomendações são diferentes para cada pessoa.
Por exemplo, pessoas que não estão acostumadas a exercícios e levam um padrão de vida sedentário devem escolher a caminhada para começar. A intensidade faz toda a diferença para iniciantes que precisem deixar o corpo adaptado a uma nova rotina.
Pessoas sedentárias devem começar pela caminhada porque o organismo não resiste à forte intensidade logo de início. Com o passar do tempo, já é possível aumentar a velocidade e combinar caminhada e corrida, alternando uma e outra conforme o corpo aguenta.
Pretende perder peso ou apenas manter uma vida saudável e ativa? As duas opções de exercícios são válidas, mas, como a caminhada é mais leve, pode servir para deixar o corpo em forma. Já o emagrecimento exige alimentação equilibrada, que é potencializada com corridas.
No entanto, antes de começar a correr, você precisa analisar seu estado físico. Cada pessoa tem um ritmo diferente e é muito importante respeitá-lo.
Na Assessoria Esportiva Douglas Penteado, você encotrará profissionais capacitados para indicar o melhor treino para iniciar a prática de caminhada e corrida, levando você a uma vida saúdavel e se for da sua vontade, quem sabe, virar um campeão das pistas.
Clique aqui e veja nossos horários de treino de Caminhada & Corrida
A musculação é a principal modalidade para ganho de massa muscular. Nota-se sua importância por integrar ao treinamento da maioria dos esportes. Os adeptos são muitos, dentre eles estão fisiculturistas profissionais e amadores, pessoas com objetivo de adquirir boa forma física, atletas buscando maior performance em sua modalidade ou simplesmente em busca de qualidade de vida.
Na Assessoria Esportiva Douglas Penteado voce encontrará professores altamente capacitados que lhe ajudarão a chegar a um treino objetivo.
Clique aqui e veja nossos horários para a prática de musculação
